はじめての妊娠は出産への不安。今後の育児への不安や思わぬトラブルホルモンバランスも変化するのでストレスを感じやすい。以下に色々なストレス解消法を紹介。貴方にピッタリなストレス解消法がきっとある?

ガールズトーク

友人、知人などで女性同士のガールズトークをしてみる。やっぱり気持ちがわかる女性同士の会話が一番。妊娠経験者や育児経験者に気軽に相談してみるのも良いのかもしれません。

男と女で「ストレス解消法が大きく違う」と偉い人も言っています。

 

時間を無駄に、または自由に使ってみる。

効率などを考えずに時間を無駄に使ってリラックスしてみる。目的を決めずに散歩してみたり、ボーっと過ごしてみたり。効率などを考えずにたまには時間をむだに使ってみるのもストレス解消になるかも?

香りや音楽でリラックス

自分に合う好きなアロマオイルを探したり、リラックスできる音楽を聞いてみたり。リラックスできる環境を作り出すもいいかも。

映画鑑賞で現実逃避

リアルな生活は忘れて、映画で非現実的な空間へ。感動できる映画を見て泣くこともストレス解消には有名な方法ですよね。

ららら~♪歌をうたう!

歌を歌ってストレスできる人は多い。家で1人で歌ってもいいし、今は一人カラオケなんかも恥ずかしい遊びではありません。無理をしない程度に歌を歌ってみてはいかがでしょうか?

カルシウムカルシムカルシウム

イライラしたらカルシウムを摂取。カルシウムには脳神経の興奮を抑制する効果があるそう。またカルシウムはお腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するために不可欠。推奨量の600mg。妊娠中は約900mgと言われています。納豆などの大豆製品にもカルシウムは多く含まれる。サプリメントで補うのがお手軽ですね。

無駄遣いしてみようか…

買い物は最大のストレス解消方法!買わないとしても色々なマタニティグッズを見てみたりするのいいかもしれません。むしろ現実と離れたい場合は好きなモノを。今はネットショップが充実しているのも嬉しいですね。

ストレッチや軽い運動

軽いストレッチや運動もストレス解消には最適。無理のない程度にどうぞ

料理がストレス解消になる?

料理を作ることがストレス解消になる人も多い。ちょっと奮発して自分用に凝った料理を作ってみるのもいいかもしれません。

す~は~。深呼吸。

まず落ち着け!とりあえずは深呼吸だ!

何かを壊してみる!

レゴブロックを壊してみたり、意味もなく紙をやぶいてみたり!そっち系のゲームなんかも良いのかもしれないですね。

掃除、部屋の模様替え

掃除たり部屋の模様替えをしたり。未来のストレス解消にも効果があります。効率も大事。

とにかく笑う

笑うことが一番の幸せになるコツ!自分の笑える事を把握しておく事が大事です。

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